Słodkości nie tylko dla dzieci! Jakie zdrowe słodycze podjadać na co dzień?

Masz słabość do słodyczy? Lubisz podjadać? Zamień niezdrowe słodycze na niskokaloryczne przekąski. Pamiętaj! Zdrowa dieta nie musi być monotonna. Dowiedz się, co podjadać na co dzień oraz jakie słodycze są zdrowe?

1. Zdrowe przekąski na co dzień – pyszna alternatywa dla słodyczy
2. Jakie słodycze można podjadać?
3. Zdrowe batony na co dzień

Zdrowe przekąski na co dzień – pyszna alternatywa dla słodyczy

Zapewne nie raz zdarzało Ci się podjadać w pracy, na uczelni, w podróży czy sięgnąć po coś słodkiego przed lub po treningu. Co to było? Landrynki, biała czekolada, różne wafelki czy batoniki, a może żelki? Choć wszystkie świetnie smakują, to z pewnością nie są to zdrowe przekąski na co dzień. Tego typu produkty zawierają solidną porcję cukru i wiele pustych kalorii. O wiele lepszą i przede wszystkim zdrowszą alternatywą są niskokaloryczne słodycze. Smakują równie wybornie, a przy tym nie masz wyrzutów sumienia, jeśli chodzi o przestrzeganie zasad codziennej diety.

Jakie słodycze można podjadać?

Słodycze są często kojarzone z niezdrowym jedzeniem i nadmiarem kalorii. I sporo w tym racji. W całym tym słodkim szaleństwie są jednak produkty, które można podjadać na co dzień, oczywiście z umiarem, bez obaw o plan żywieniowy. Zatem jakie przekąski są zdrowe? Jakie słodycze można podjadać w trakcie dnia, pomiędzy posiłkami, kiedy czujemy, że dopada nas głód?

Warto wybierać niskokaloryczne słodycze. Sięgając po takie przekąski, zyskujemy podwójnie. To nie tylko uczta dla podniebienia, ale i urozmaicenie codziennej, niekiedy monotonnej diety bez konsekwencji, jeśli chodzi o nadprogramowe kalorie. Do niskokalorycznych słodyczy można zaliczyć owoce (np. truskawki, jagody, maliny czy gruszki). Owoce są bogate w naturalne cukry, przy tym zawierają cenny błonnik i składniki odżywcze. Można je podać samodzielnie lub w połączeniu np. z niskokalorycznym jogurtem jako pyszny i zarazem lekki deser.

Świetną, pyszną i przede wszystkim zdrową alternatywę dla tradycyjnych słodyczy stanowią suszone owoce. Suszone śliwki, morele, jabłka, rodzynki są słodsze od świeżych owoców, dlatego należy je spożywać z umiarem.

Zdrowe słodycze na co dzień możemy przygotować również sami. W sieci znajdziemy mnóstwo przepisów na domowe ciastka, muffinki (np. Olimp HI Protein Brownie) czy niskokaloryczne batony, które można przygotować, wykorzystując zdrowsze składniki. Przykładowo, zamiast tradycyjnej mąki można wybrać tę pełnoziarnistą lub bezglutenową. Biały cukier z kolei można zastąpić cukrem trzcinowym, stewią lub innymi naturalnymi słodzikami, których nie brakuje na sklepowych półkach. Dla zwiększenia wartości odżywczej do naszych deserów, ciasteczek czy wspomnianych batonów można dodać otręby, orzechy lub bogate w błonnik nasiona. Nic nie stoi również na przeszkodzie, aby do przygotowanych przez nas przekąsek dodać gorzką czekoladę.

Zdrowe batony na co dzień

Gotową, pyszną opcją na zdrowe przekąski na co dzień są batony energetyczne lub batony białkowe. Tego typu produkty, które są zaliczane do grona żywności funkcjonalnej, doskonale sprawdzają się w przypadku osób aktywnych fizycznie. To także pyszne i pełnowartościowe przekąski, po które można bez obaw o dietę sięgnąć w pracy, w podróży czy na biwaku. Zdrowe batony nie tylko rewelacyjnie smakują, ale przede wszystkim pomagają dostarczyć cennych składników odżywczych, w tym m.in. białka, które przyczynia się do wzrostu i do utrzymania masy mięśniowej. Tego rodzaju fit przekąski często nie zawierają dużych ilości cukru i sztucznych dodatków.

Polecamy: 3 pomysły na zdrowe przekąski treningowe

Jakie batony są zdrowe?

Z pewnością te z oferty marki Olimp Sport Nutrition! Na oficjalnej stronie brandu Olimp są do wyboru pyszne, „legalne” przekąski w postaci zarówno batonów białkowych, batonów energetycznych, jak i proteinowych ciasteczek. Mowa konkretnie o batonach:

• Olimp Protein Bar – absolutny top, jeśli chodzi o batony białkowe marki Olimp Sport Nutrition. Oprócz solidnej porcji protein ta pyszna, zdrowa przekąska wyróżnia się wysoką zawartością błonnika (8,5 g w 100 g – smak: krem orzechowy) oraz niską zawartością cukru.
• Gladiator^® High Protein Bar – rewelacyjny w smaku baton białkowy przed treningiem lub po treningu. Kilka pysznych smaków do wyboru i polewa z prawdziwej czekolady. Do tego ponad 20 g białka w każdym batonie oraz mniej niż 2 g cukru (smaki: brownie, karmel z orzechami, waniliowo-śmietankowy, malinowy).
• Matrix^® Pro 32 – przepyszny baton energetyczny. Idealny przed treningiem i po wyczerpujących ćwiczeniach. Solidna porcja węglowodanów (dodatkowa energia) i białka (wzrost i utrzymanie masy mięśniowej). Ponadto wysoka zawartość błonnika pokarmowego i niewielka ilość cukru.
• Veggie Protein Bar – fit przekąska dla wegan i wegetarian. Baton białkowy bez dodatków odzwierzęcych, bez protein sojowych, bez laktozy i glutenu. Świetna alternatywa dla słodyczy i prawdziwa uczta dla podniebienia o każdej porze dnia.

Oprócz wyżej wspomnianych batonów można sięgnąć po białkowe ciasteczko Olimp Protein Snack. Ta pyszna, sycąca, proteinowa przekąska świetnie sprawdza się niemalże w każdej sytuacji. Warto ją mieć w zasięgu ręki w pracy, na uczelni, w podróży, na wycieczce. Polecana jest również w porze okołotreningowej. Oprócz białka Olimp Protein Snack jest źródłem błonnika (dotyczy smaków double chocolate i kremu z orzechów laskowych). To także prosty sposób na uzupełnienie diety w kolagen.

Jedz smacznie i zdrowo! Pamiętaj, dieta nie musi być nudna!