Jakie witaminy brać w czasie wakacji?

Nie brakuje pytań o witaminy i ich suplementację w trakcie wakacji. Wiele osób sądzi, że preparaty z witaminami należy przyjmować głównie jesienią i zimą, jako wsparcie dla zachowania prawidłowej odporności organizmu. Nic z tych rzeczy! Witaminy to istotne w diecie składniki, których suplementacja w lecie jest równie ważna. Choćby dlatego, żeby zadbać o stan skóry, która w trakcie upałów narażona jest na silne promieniowanie słoneczne, co z kolei może prowadzić do stresu oksydacyjnego. Podpowiadamy zatem jakie witaminy warto brać podczas wakacji oraz jakie suplementy na lato mogą okazać się dla nas cennym wsparciem?

1. Jakie witaminy na wakacje?
2. Jakie witaminy suplementować latem? Nie zapomnij o witaminach z grupy B
3. Jakie suplementy brać na wakacje?

Jakie witaminy na wakacje?

Rola witamin dla naszego zdrowia jest nieoceniona. To składniki, które z uwagi na cenne właściwości biorą udział w wielu procesach zachodzących w organizmie. Witaminy korzystnie wpływają na układ odpornościowy i nerwowy, metabolizm energetyczny, prawidłową pracę mięśni, wzrok, stan skóry, włosów i paznokci. Warto więc zadbać o odpowiednią podaż witamin, by nie dopuścić do ich niedoborów, które mogą nieść za sobą negatywne skutki dla zdrowia. Regularne, często występujące skurcze mięśni, przewlekłe uczucie zmęczenia, problemy z koncentracją i snem, obniżenie odporności, suchość skóry, osłabienie włosów i paznokci to tylko niektóre z objawów, jakie mogą pojawić się na skutek niedoboru poszczególnych witamin.

Witaminy warto brać przez cały rok, również podczas wakacji. Wygodnym sposobem na uzupełnienie codziennej diety w witaminy są suplementy, które stanowią doskonały dodatek do zróżnicowanego odżywiania To zazwyczaj multiwitaminowe preparaty w formie tabletek, kapsułek, płynnych shotów lub tabletek musujących, zawierające określone porcje konkretnych składników.

Jakie witaminy suplementować latem? W czasie wakacji w naszej diecie nie może zabraknąć witamin, które okażą się cennym wsparciem wobec stresu oksydacyjnego. To nic innego jak zaburzenie równowagi pomiędzy szkodliwymi wolnymi rodnikami tlenowymi i przeciwutleniaczami (antyoksydantami). Jednym z czynników, który sprzyja zaburzeniu wspomnianej równowagi i prowadzi do stresu oksydacyjnego jest ekspozycja na promieniowanie słoneczne. Nadmierne nasłonecznienie i silne promieniowanie UV w upalne dni mogą mieć negatywny wpływ na stan skóry. Co więc warto brać podczas upałów? Jakie witaminy na wakacjach pomogą w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym? Rozwiązaniem będzie suplementacja witaminami C i E. To witaminy o właściwościach antyoksydacyjnych, które należy suplementować w czasie wakacji.

POLECAMY: Suplementy wspomagające organizm w trakcie upałów

Witamina C wspiera również regenerację zredukowanej formy witaminy E. W jej przypadku warto wspomnieć o wyjątkowo korzystnym wpływie na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Ponadto właściwości witaminy C są cenne dla zachowania zdrowej skóry i błon śluzowych, ponieważ składnik ten uczestniczy w prawidłowej syntezie kolagenu.

Jakie jeszcze witaminy warto brać podczas wakacji? W trakcie upalnego lata nie można zapominać o witaminie A. Oprócz korzystnego wpływu na wzrok, podobnie jak wspomniana wyżej witamina C, witamina A pomaga zachować zdrową skórę i stan błon śluzowych. Ponadto witamina A wspiera w prawidłowym funkcjonowaniu układu immunologicznego. Witaminy A i C są również istotne dla metabolizmu i przyswajalności żelaza, które jak wiadomo jest bardzo istotne dla prawidłowego funkcjonowania układu krążenia.

Jakie witaminy suplementować latem? Nie zapomnij o witaminach z grupy B

Bez względu na porę roku, warto przyjmować witaminy z grupy B. To substancje rozpuszczalne w wodzie. Z racji tego, że organizm ludzki nie posiada zdolności do magazynowania witamin z grupy B – wyjątkiem jest tutaj jedynie witamina B12 – należy zadbać o ich odpowiednią podaż. Witaminy z grupy B są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Właściwości niektórych witamin z grupy B są  wyjątkowo istotne w trakcie lata. Chodzi przede wszystkim o biotynę i niacynę, które wspomagają w utrzymaniu zdrowej kondycji skóry, paznokci i błon śluzowych

• kwas foliowy oraz witaminy B6 i B12, które przyczyniają się do prawidłowego metabolizmu homocysteiny, co wspiera walkę z wolnymi rodnikami
• ryboflawinę, która korzystnie wpływa na ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym i oddziałuje na kondycję skóry
• kwas pantotenowy, który wykazuje korzystny wpływ na syntezę i metabolizm witaminy D

Jakie suplementy brać na wakacje?

Podczas wakacji dobrym rozwiązaniem będą kapsułki Vita-Min Multiple Sport Mega Caps^®. Multiskładnikowa kompozycja jest jednym z topowych produktów marki Olimp Sport Nutrition, po który chętnie sięgają zarówno wyczynowi sportowcy, jak i osoby trenujące amatorsko. Przygotowana formuła zawiera cenne witaminy i minerały, w tym wspomniane wyżej witaminy A, C, E oraz witaminy z grupy B, które można brać nie tylko podczas upałów, lecz przez cały rok!

Dla osób, które zamiast kapsułek preferują suplementy diety w formie tabletek musujących, marka Olimp Sport Nutrition przygotowała Vita-Min Multiple Sport Effer Tabs! Produkt o przepysznym cytrusowym smaku zawiera solidne porcje witamin z dodatkiem wybranych minerałów! Kolejną zaletą suplementu jest prosta forma przygotowania. Tabletki musujące szybko rozpuszczają się w wodzie, w związku z czym przygotowanie pysznego napoju z witaminami zajmuje dosłownie chwilę! To idealna propozycja, jeśli chodzi o witaminy na upały i zarazem odpowiedź na pytanie, jakie suplementy na lato warto wybrać?

Multiwitaminowy shot Vita-Min Multiples Sport Shot to kolejna propozycja witamin, jakie można suplementować latem. Płynna forma produktu stanowi jedną z wielu jego zalet. Suplementu nie musimy mieszać z wodą. Wystarczy wstrząsnąć fiolką, wypić i wyrzucić opakowanie. Małą ampułkę z płynem bez problemu schowamy w kieszeni lub podręcznej torbie. To zatem idealne witaminy na lato, po które sięgnąć możemy w dowolnym momencie.