.png)
Wakacje to idealny czas na odpoczynek, który często idzie w parze z „poluzowaniem dietetycznego pasa”. Należy jednak zachować umiar i nie zapominać o zdrowym odżywianiu. Jakie witaminy warto brać latem? Które z nich są szczególnie istotne?
Witaminy, które warto brać latem
Choć powszechnie wiadomo, że wszystkie witaminy są niezbędnymi składnikami w zdrowej i zróżnicowanej diecie, to niektóre z nich są szczególnie istotne w okresie lata i wakacji. Sezon urlopowy to przede wszystkim duża porcja mocnego słońca i wysokich temperatur, co może spowodować mniej lub bardziej trwałe uszkodzenia skóry i jej wytworów. W tym celu warto wykorzystać witaminę E, która wykazuje niezwykle silne właściwości antyoksydacyjne. Dzięki temu pozwala uchronić ciało przed wolnymi rodnikami, które mogą powstawać podczas długotrwałej ekspozycji na promieniowanie UV.
W kontekście zdrowej skóry i właściwości przeciwutleniających nie można zapominać o witaminie C, która jest jednym z najbardziej popularnych antyoksydantów. Ponadto witamina C oddziałuje na prawidłową syntezę kolagenu, który jest jednym z głównych składników tkanki łącznej współtworzącej skórę i jej wytwory. Co więcej, witamina C pozwala redukować uczucie zmęczenia i znużenia np. w trakcie długotrwałej podróży i pojawienia się objawów choroby lokomocyjnej.
Innym korzystnym wsparciem dla systemu odpornościowego jest witamina A, która również wykazuje właściwości antyoksydacyjne. Ponadto jest składnikiem wspomagającym zachowanie zdrowego stanu skóry. Wszystko za sprawą udziału witaminy A w biosyntezie melaniny, jej oddziaływaniu na produkcję włókien kolagenowych oraz uczestnictwo w procesach specjalizacji komórek.
Wiele osób twierdzi, że latem nie warto brać witaminy D – składnika syntezowanego pod wpływem promieniowania słonecznego. Rzadko jednak zdarza się, że lato przebiega pod znakiem bezchmurnego nieba i lejącego się z nieba żaru. Dlatego lepiej mieć na uwadze, że codzienna dieta również powinna zapewniać dostęp do witaminy D.
Skąd czerpać witaminy, które warto brać latem?
Głównym źródłem witamin jest oczywiście zdrowe i zróżnicowane odżywianie. Dieta bazująca na świeżych i wysokiej klasy produktach pozwala na uzupełnienie wspomnianych składników, które warto brać latem. Należy pamiętać, że poziom przyswajalności substancji czynnych zawartych w pożywieniu jest mocno ograniczony, dlatego jedynie część zawartych komponentów zostaje dostarczony organizmowi. Jako wsparcie dla diety warto wybrać suplement Vita-Min One marki Olimp Sport Nutrition. To kompleks cennych witamin i minerałów w formie poręcznych kapsułek, które wzbogacono w ekstrakt żeń-szenia amerykańskiego. Wszystkie surowce wykorzystane do jego produkcji zostały poddane niezbędnym analizom fizykochemicznym, w tym badaniu mikrobiologicznej czystości. Preparat jest rekomendowany w każdej porze roku i dla każdego, kto chce zadbać o własne zdrowie i codzienne funkcjonowanie.
