.png)
Rosnące uczucie pełności, bulgotanie w żołądku, nadmierne gazy i problemy z wypróżnianiem – praktycznie każdy choć raz w swoim życiu miał tego typu problemy. Przyczyn nieprzyjemnych wzdęć może być naprawdę sporo, ale praktycznie większość z nich jest związana z codzienną dietą. Poznajcie 5 sposobów na wzdęty brzuch i uzyskanie ulgi dla żołądka.
Sposoby na wzdęty brzuch: naturalne zioła
Nie od dziś wiadomo, że matka natura dostarczyła człowiekowi wiele roślin o wyjątkowo dobroczynnych właściwościach. Niektóre z nich zawierają szereg cennych substancji czynnych, które mogą okazać się wyjątkowo skutecznym sposobem na wzdęty brzuch i problemy natury pokarmowej. W pierwszej kolejności warto zwrócić uwagę na rośliny jak rumianek, mięta i mniszek lekarski, które wykazują wartościowy wpływ na trudności trawienne, bądź nadmierną produkcję gazów jelitowych. Ponadto nie można zapominać o karczochu i zawartej w nim cynarynie, która oddziałuje m.in. na wzmożenie produkcji soków trawiennych czy stymulację wydzielania żółci.
Gdy nie mamy pod ręką ziół, wówczas warto sięgnąć po Herbitrawin marki Olimp Labs. To suplement diety w poręcznej ampułce typu shot, którego skład bazuje na wysokiej jakości wyciągach ze wcześniej wspomnianych roślin. Produkt z uwagi na poręczny rozmiar i łatwe użycie można zabrać ze sobą wszędzie, co pozwoli uniknąć przykrych niedogodności spowodowanych np. zbyt tłustym i ciężkostrawnym jedzeniem.
Sposoby na wzdęty brzuch: spacer po posiłku
Wielokrotnie problemem wzdętego brzucha jest niedostateczna ilość aktywności fizycznej w trakcie dnia. A niekiedy nawet kilkanaście minut spaceru może okazać się pomocnym sposobem na wzdęcie i zatwardzenia. Krótka przechadzka umożliwi wyregulowanie pasażu jelitowego, nieco „podkręci” tempo przemiany materii oraz pomoże w pozbyciu się nadmiernie zalegających gazów jelitowych.
Sposoby na wzdęty brzuch: zadbaj o odpowiednie nawodnienie
Woda to bezsprzecznie jeden ze sposobów na walkę ze wzdętym brzuchem. Dzienne spożycie 2 litrów płynów, zwłaszcza zwykłej wody mineralnej, pozwala utrzymać optymalne tempo przemiany materii. Ponadto woda wspiera rozmiękanie spożytego pokarmu, co wspiera procesy trawienne i utrudnia szansę na pojawienie się przykrych dolegliwości np. utrudnionego wypróżniania się.
Sposoby na wzdęty brzuch: pielęgnuj mikrobiotę
Zaburzenia prawidłowej perystaltyki jelit i wzdęty brzuch mogą być następstwem kiepskiej kondycji mikrobioty. W tym celu jako wsparcie codziennego odżywiania można wykorzystać suplementy diety marki Olimp Sport Nutrition – Collonbiotic 7GG Sport Edition bądź wprowadzić do menu produkty, które zawierają cenne bakterie kwasu mlekowego m.in. kefir, maślanka, zsiadłe mleko czy niektóre jogurty naturalne.
Sposoby na wzdęty brzuch: dostarczaj błonnika
Jeżeli codzienna dieta jest uboga w błonnik, to warto rozwiązać ten problem, włączając do diety kaszę, otręby pszenne oraz surowe warzywa i niektóre owoce. Pozwolą one dostarczyć cennego błonnika, co może przynieść ulgę w przypadku wzdętego brzucha. Ponadto błonnik sprzyja regulacji pracy jelit, wypróżnianiu i ograniczeniu uczucia głodu.
