.png)
Kolejny poranek z brakiem koncepcji na pierwszy posiłek? Przedstawiamy 3 pomysły na pełnowartościowe śniadanie, które dostarczy cennych wartości odżywczych i solidnej porcji energii na dalszą część dnia!
Proteinowa owsianka z owocami i kremem orzechowym
Pierwszym pomysłem na pełnowartościowe śniadanie jest szybka i prosta w przygotowaniu owsianka, którą można przyrządzić w zaledwie kilka minut. Potrzebne składniki to:
- 30 g płatków owsianych (górskie lub błyskawiczne)
- 150 g ulubionych owoców (polecamy połączenie bananów ze słodko-kwaśnymi owocami leśnymi np. czerwone porzeczki lub jeżyny)
- około 50 g jogurtu naturalnego lub wegańskiego
- 1 porcja odżywki białkowej Olimp Whey Protein Complex 100%
- garść orzechów np. nerkowca
- krem orzechowy Olimp 100% Peanut Butter Sauce
Płatki przygotować na wodzie, lub mleku zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Gdy napęcznieją, należy dodać jogurt i odżywkę białkową (np. Olimp Whey Protein Complex 100% lub Olimp Veggie Protein Complex). Całość wymieszać, dodać owoce i orzechy, a następnie polać odrobiną kremu orzechowego.
Wysokobiałkowy omlet z warzywami
Dla wielu osób omlet stanowi spore wyzwanie. Dlatego z pomocą przychodzi marka Olimp Sport Nutrition. Produkt Olimp Hi Pro Omelette Gold to prosty w przygotowaniu omlet, który nie zawiera mąki zbożowej, glutenu, cukru, soli kuchennej i substancji słodzących. Jego skład to przede wszystkim pełnowartościowe białka jaj, mąka kokosowa i solidna porcja błonnika.
Porcję należy rozmieszać w 150 ml wody do uzyskania jednolitej konsystencji. Całość wylać na rozgrzaną patelnię z niewielką ilością tłuszczu i smażyć do osiągnięcia optymalnej struktury. By nadać omletowi nieco pikanterii, do uprzednio przygotowanej mieszanki można dodać ulubione przyprawy (np. pieprz, curry, słodką paprykę i odrobinę chilli).
Tak przygotowany omlet z dodatkiem świeżych warzyw lub innych produktów (np. ser mozzarella lub feta, wędlina bądź tofu) idealnie sprawdzi się jako pomysł na pełnowartościowe śniadanie.
Smaczne naleśniki białkowe z sosem czekoladowym
Brak pomysłu na pełnowartościowe śniadanie w słodkiej wersji? To z całą pewnością warto wypróbować proteinowe naleśniki marki Olimp Sport Nutrition. Zwłaszcza że do ich przygotowanie zajmuje zaledwie 3 minuty!
Głównym produktem jest Olimp Hi Pro Pancakes – kompozycja składników, których aż 40% stanowi mieszanka wysokiej klasy protein (koncentrat i hydrolizat białek serwatki oraz białka jaja). Jednorazową porcję należy rozpuścić w 75 ml wody i wymieszać do momentu uzyskania jednolitej konsystencji. Następnie wylać na rozgrzaną patelnię i smażyć do uzyskania pożądanej struktury. Do wyboru są 4 smaki:
- piernik
- jabłko z cynamonem
- kokosowy (z dodatkiem naturalnych wiórek)
- malinowy (wzbogacony w liofilizowane owoce)
Przygotowany omlet można podać z orzechami i polać sosem zero kalorii Olimp Zero Sauce o smaku czekoladowym.
