Czy można brać spalacze tłuszczu bez ćwiczeń? Jak wtedy działają na organizm?

Jak wymodelować sylwetkę i zgubić kilka nadprogramowych kilogramów? Wsparciem mogą okazać się spalacze tłuszczu. Znane także jako: fat burnery, reduktory tłuszczu lub odżywki na spalanie tłuszczu to popularne suplementy diety, które w procesie odchudzania i redukcji tkanki tłuszczowej są wartościowym dodatkiem do diety o ujemnym bilansie kalorycznym i regularnych treningów. Czy można jednak stosować spalacze tłuszcze bez ćwiczeń? Jak wówczas działają?

1. Jak działają spalacze tłuszczu?
2. Spalacze tłuszczu a ćwiczenia. Czy można stosować fat burnery bez ćwiczeń?
3. Fat burnery a ćwiczenia – spalacze tłuszczu dla osób niećwiczących

Jak działają spalacze tłuszczu?

Kto nie chciałby się pochwalić na plaży smukłą, umięśnioną sylwetką? Wyrzeźbione ciało, „sześciopak” na brzuchu zamiast „oponki” w połączeniu z piękną opalenizną z pewnością przykuwają uwagę. Niestety proces odchudzania i modelowania sylwetki nie należy do łatwych. Wymaga przede wszystkim cierpliwości i motywacji w przestrzeganiu zasad zbilansowanego odżywiania oraz regularnej aktywności fizycznej. Wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy. Większość liczy na szybkie efekty, dlatego na początku swojej drogi po lepszą sylwetkę stawia na spalacze tłuszczu, często traktując je jako „złoty środek”. To pierwszy i zarazem podstawowy błąd! Spalacze tłuszczu, fat burnery, odżywki na spalanie tłuszczu czy reduktory tłuszczu należy traktować wyłącznie jako dodatki do zróżnicowanego odżywiania. Tego typu produkty z uwagi na składniki w nich zawarte w połączeniu ze zdrową, zbilansowaną dietą o ujemnym bilansie kalorycznym (deficyt kaloryczny) i regularną aktywnością fizyczną stanowią wartościowe wsparcie w okresie redukcji tkanki tłuszczowej i odchudzania.

Jak działają spalacze tłuszczu? Wszystko zależy od składu danego preparatu. Z reguły przygotowane przez producentów formuły opierają się na trzech mechanizmach działania. Mowa o procesach:

• termogenezy – czyli wytwarzania ciepła. Zwiększenie termogenezy może przyczynić się do sprawniejszego spalania tkanki tłuszczowej i tym samym wpływać na utratę wagi. Spalacze tłuszczu zapewniające takie działanie zaliczamy do grona termogeników. W ich składzie często występuje m.in. ekstrakt pieprzu kajeńskiego zawierający kapsaicynę.
• lipolizy – czyli rozpad tłuszczów. To istotny proces w przypadku utraty wagi dotyczący rozkładu trójglicerydów z udziałem specyficznej grupy enzymów (tzw. lipaz), co w efekcie powoduje uwalnianie do krwi kwasów tłuszczowych oraz glicerolu. Mówiąc prościej, duże cząsteczki tłuszczu zostają rozbite na mniejsze struktury. Prostsza forma wolnych kwasów tłuszczowych jest wykorzystywana przez inne tkanki jako źródło dodatkowej energii np. do bardziej intensywnej pracy mięśni podczas ćwiczeń.
• oksydacji (utleniania) – czyli utlenianie (spalanie) tłuszczu w mitochondriach. Metabolizm tkanki tłuszczowej powoduje powstawanie dodatkowej energii, która jest niezbędna organizmowi do codziennego funkcjonowania. Prawidłowo funkcjonujące przemiany oksydacyjne pozwalają zachować właściwą równowagę gospodarki lipidowej i uchronić m.in. przed wysokim poziomem cholesterolu czy nadmiernym odkładaniem się kwasów tłuszczowych.

Jakie mogą być efekty stosowania reduktorów tłuszczu?

• nasilenie procesu termogenezy
• rozpad tkanki tłuszczowej (lipoliza)
• utlenianie kwasów tłuszczowych (oksydacja)
• ograniczenie odkładania się tłuszczu w organizmie
• stymulacja tempa przemiany materii
• ograniczenie apetytu i chęci na podjadanie (np. słodyczy)
• pomoc w zmniejszeniu uczucia zmęczenia i znużenia
• wsparcie w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi
• utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego
• kontrola masy ciała
• wzrost zaangażowania tkanki tłuszczowej jako dodatkowego źródła energii
• pomoc w zmniejszeniu nagromadzonej wody podskórnej (nasilenie procesu diurezy)
• korzystny wpływ na funkcje psychologiczne np. na koncentrację i czujność (preparaty z kofeiną)

Czytaj również: Czy pora roku ma wpływ na odchudzanie? Kiedy najlepiej zacząć dietę?

Spalacze tłuszczu a ćwiczenia. Czy można stosować fat burnery bez ćwiczeń?

Można, tylko po co? Musimy pamiętać, że reduktory tłuszczu w procesie odchudzania są dodatkiem do zbilansowanej diety i aktywności fizycznej. Jeśli nie przestrzegamy zasad zróżnicowanego odżywiania i stronimy od regularnych treningów, to stosowanie spalaczy tłuszczu bez ćwiczeń mocno ogranicza ich potencjał i skuteczność. Pomimo tego, że suplementy na spalanie tłuszczu mogą sprzyjać zwiększeniu tempa metabolizmu, to regularna aktywność (najlepiej w postaci treningów cardio) jest niezwykle istotna w procesie redukcji tkanki tłuszczowej.

Regularne, intensywne ćwiczenia nie tylko sprzyjają spalaniu nadprogramowych kalorii czy pomagają w kontrolowaniu masy ciała. Trening wzmacnia kondycję. Pozwala też rozładować stres, co w efekcie poprawia nastrój. Aktywność fizyczna jest więc wskazana. Dla zdrowia, w procesie odchudzania, dla lepszego samopoczucia.

Fat burnery a ćwiczenia – spalacze tłuszczu dla osób niećwiczących

Załóżmy jednak, że decydujemy się na stosowanie spalaczy tłuszczu bez ćwiczeń. Jakie produktu wówczas warto wybrać? Dobrym rozwiązaniem mogą okazać się suplementy z L-karnityną. Składnik ten nie wykazuje działania pobudzającego jak choćby kofeina. L-karnityna bierze udział w transporcie wolnych kwasów tłuszczowych do centrów energetycznych komórek (mitochondriów), gdzie dochodzi do procesu utleniania tłuszczu.

W ofercie marki Olimp Sport Nutrition nie brakuje wysokiej jakości spalaczy tłuszczu z L-karnityną. L-Carnitine Xplode Powder^® czy L-Carnitine 1500 Extreme Mega Caps^® to topowe produkty, po które często sięgają osoby w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Pierwszy z nich występuje w formie proszku. Oprócz głównego składnika produkt został uzupełniony porcja magnezu i witaminy B6, które korzystnie wpływają utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetyczne i zmniejszenie uczucia zmęczenia.

Z kolei L-Carnitine 1500 Extreme Mega Caps pozwala uzupełnić dietę w wysokiej jakości L-karnitynę w postaci znakomicie przyswajalnego winianu. Suplement występuje w formie kapsułek.

Wygodną w stosowaniu opcją są spalacze tłuszczu w ampułkach, tzw. shoty. To produkty gotowe do spożycia. Wystarczy energicznie wstrząsnąć ampułką przed użyciem, odkręcić i wypić jej zawartość. Zaletą shotów jest również ich niewielki rozmiar, dzięki czemu suplementy nie zajmują dużo miejsca w torbie treningowej. Jeśli chodzi o fat burnery w shotach z L-karnityną, marka Olimp Sport Nutrition oferuje L-Carnitine 3000 Extreme Shot^®(25 ml). To połączenie wspomnianego aminokwasu z witaminą B6.