.png)
Nie brakuje pytań o witaminy i ich suplementację w trakcie wakacji. Wiele osób sądzi, że preparaty z witaminami należy przyjmować głównie jesienią i zimą, jako wsparcie dla zachowania prawidłowej odporności organizmu. Nic z tych rzeczy! Witaminy to istotne w diecie składniki, których suplementacja w lecie jest równie ważna. Choćby dlatego, żeby zadbać o stan skóry, która w trakcie upałów narażona jest na silne promieniowanie słoneczne, co z kolei może prowadzić do stresu oksydacyjnego. Podpowiadamy zatem jakie witaminy warto brać podczas wakacji oraz jakie suplementy na lato mogą okazać się dla nas cennym wsparciem?
- Jakie witaminy na wakacje?
- Jakie witaminy suplementować latem? Nie zapomnij o witaminach z grupy B
- Jakie suplementy brać na wakacje?
Jakie witaminy na wakacje?
Rola witamin dla naszego zdrowia jest nieoceniona. To składniki, które z uwagi na cenne właściwości biorą udział w wielu procesach zachodzących w organizmie. Witaminy korzystnie wpływają na układ odpornościowy i nerwowy, metabolizm energetyczny, prawidłową pracę mięśni, wzrok, stan skóry, włosów i paznokci. Warto więc zadbać o odpowiednią podaż witamin, by nie dopuścić do ich niedoborów, które mogą nieść za sobą negatywne skutki dla zdrowia. Regularne, często występujące skurcze mięśni, przewlekłe uczucie zmęczenia, problemy z koncentracją i snem, obniżenie odporności, suchość skóry, osłabienie włosów i paznokci to tylko niektóre z objawów, jakie mogą pojawić się na skutek niedoboru poszczególnych witamin.
Witaminy warto brać przez cały rok, również podczas wakacji. Wygodnym sposobem na uzupełnienie codziennej diety w witaminy są suplementy, które stanowią doskonały dodatek do zróżnicowanego odżywiania To zazwyczaj multiwitaminowe preparaty w formie tabletek, kapsułek, płynnych shotów lub tabletek musujących, zawierające określone porcje konkretnych składników.
Jakie witaminy suplementować latem? W czasie wakacji w naszej diecie nie może zabraknąć witamin, które okażą się cennym wsparciem wobec stresu oksydacyjnego. To nic innego jak zaburzenie równowagi pomiędzy szkodliwymi wolnymi rodnikami tlenowymi i przeciwutleniaczami (antyoksydantami). Jednym z czynników, który sprzyja zaburzeniu wspomnianej równowagi i prowadzi do stresu oksydacyjnego jest ekspozycja na promieniowanie słoneczne. Nadmierne nasłonecznienie i silne promieniowanie UV w upalne dni mogą mieć negatywny wpływ na stan skóry. Co więc warto brać podczas upałów? Jakie witaminy na wakacjach pomogą w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym? Rozwiązaniem będzie suplementacja witaminami C i E. To witaminy o właściwościach antyoksydacyjnych, które należy suplementować w czasie wakacji.
POLECAMY: Suplementy wspomagające organizm w trakcie upałów
Witamina C wspiera również regenerację zredukowanej formy witaminy E. W jej przypadku warto wspomnieć o wyjątkowo korzystnym wpływie na prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Ponadto właściwości witaminy C są cenne dla zachowania zdrowej skóry i błon śluzowych, ponieważ składnik ten uczestniczy w prawidłowej syntezie kolagenu.
Jakie jeszcze witaminy warto brać podczas wakacji? W trakcie upalnego lata nie można zapominać o witaminie A. Oprócz korzystnego wpływu na wzrok, podobnie jak wspomniana wyżej witamina C, witamina A pomaga zachować zdrową skórę i stan błon śluzowych. Ponadto witamina A wspiera w prawidłowym funkcjonowaniu układu immunologicznego. Witaminy A i C są również istotne dla metabolizmu i przyswajalności żelaza, które jak wiadomo jest bardzo istotne dla prawidłowego funkcjonowania układu krążenia.
Jakie witaminy suplementować latem? Nie zapomnij o witaminach z grupy B
Bez względu na porę roku, warto przyjmować witaminy z grupy B. To substancje rozpuszczalne w wodzie. Z racji tego, że organizm ludzki nie posiada zdolności do magazynowania witamin z grupy B – wyjątkiem jest tutaj jedynie witamina B12 – należy zadbać o ich odpowiednią podaż. Witaminy z grupy B są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Właściwości niektórych witamin z grupy B są wyjątkowo istotne w trakcie lata. Chodzi przede wszystkim o biotynę i niacynę, które wspomagają w utrzymaniu zdrowej kondycji skóry, paznokci i błon śluzowych
- kwas foliowy oraz witaminy B6 i B12, które przyczyniają się do prawidłowego metabolizmu homocysteiny, co wspiera walkę z wolnymi rodnikami
- ryboflawinę, która korzystnie wpływa na ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym i oddziałuje na kondycję skóry
- kwas pantotenowy, który wykazuje korzystny wpływ na syntezę i metabolizm witaminy D
Jakie suplementy brać na wakacje?
Podczas wakacji dobrym rozwiązaniem będą kapsułki Vita-Min Multiple Sport Mega Caps®. Multiskładnikowa kompozycja jest jednym z topowych produktów marki Olimp Sport Nutrition, po który chętnie sięgają zarówno wyczynowi sportowcy, jak i osoby trenujące amatorsko. Przygotowana formuła zawiera cenne witaminy i minerały, w tym wspomniane wyżej witaminy A, C, E oraz witaminy z grupy B, które można brać nie tylko podczas upałów, lecz przez cały rok!
Dla osób, które zamiast kapsułek preferują suplementy diety w formie tabletek musujących, marka Olimp Sport Nutrition przygotowała Vita-Min Multiple Sport Effer Tabs! Produkt o przepysznym cytrusowym smaku zawiera solidne porcje witamin z dodatkiem wybranych minerałów! Kolejną zaletą suplementu jest prosta forma przygotowania. Tabletki musujące szybko rozpuszczają się w wodzie, w związku z czym przygotowanie pysznego napoju z witaminami zajmuje dosłownie chwilę! To idealna propozycja, jeśli chodzi o witaminy na upały i zarazem odpowiedź na pytanie, jakie suplementy na lato warto wybrać?
Multiwitaminowy shot Vita-Min Multiples Sport Shot to kolejna propozycja witamin, jakie można suplementować latem. Płynna forma produktu stanowi jedną z wielu jego zalet. Suplementu nie musimy mieszać z wodą. Wystarczy wstrząsnąć fiolką, wypić i wyrzucić opakowanie. Małą ampułkę z płynem bez problemu schowamy w kieszeni lub podręcznej torbie. To zatem idealne witaminy na lato, po które sięgnąć możemy w dowolnym momencie.
