.png)
Odpowiednia kondycja narządu ruchu jest niezbędna dla efektywnej pracy ciała i bezpiecznej realizacji planu treningowego. Niestety w niektórych przypadkach może dojść do kontuzji stawów, które spowodują ograniczenie aktywności ruchowej. Jak odbudować formę po urazach? W jaki sposób przywrócić dawną wytrzymałość połączeń stawowych?
Kontuzje stawów – najczęstsze przyczyny
Nie ulega wątpliwościom, że jednym z głównych czynników ryzyka kontuzji stawów jest…wysiłek fizyczny. Choć sport to zdrowie, to w przypadku treningów o charakterze siłowo-wytrzymałościowym istnieje duża szansa na urazy torebek i powierzchni stawowych. Zwłaszcza u osób początkujących, które nie mają jeszcze dostatecznej wiedzy i praktycznych umiejętności w zakresie prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń. Stosowanie dużego obciążenia, praca w niepełnym zakresie ruchu czy też przyjmowanie niewłaściwej pozycji wyjściowej, zwiększają ryzyko nadmiernego przeciążenia aparatu ruchu, co w konsekwencji może doprowadzić do mniej lub bardziej poważnego uszkodzenia.
Równie częstą przyczyną kontuzji stawów jest brak odpowiednio przeprowadzonej rozgrzewki przed ćwiczeniami. Choć sportowcy i trenerzy personalni niejednokrotnie wspominają o istotnej roli przygotowania ciała do zaplanowanego wysiłku fizycznego, to wiele osób nadal bagatelizuje ten element. Brak czasu, lenistwo, niedostateczna wiedza na temat anatomii i fizjologii – to raptem kilka kwestii, które można uznać za powód pomijania aktywności rozgrzewkowych w planie treningowym.
Słaba kondycja narządu ruchu i wynikające z niej kontuzje stawów są niezwykle częstym następstwem źle zbilansowanej diety. Plan żywieniowy ubogi w proteiny, witaminy i minerały z całą pewnością może się przyczynić do zmniejszenia wytrzymałości połączeń stawowych. Co więcej, spożycie dużej ilości przetworzonych produktów przyczynia się do intensyfikacji stresu oksydacyjnego i wzrostu liczby wolnych rodników tlenowych. Efektem tego może być zwiększenie szans na występowanie reakcji zapalnych, które osłabiają kondycję stawów i całego aparatu ruchu.
Jak odbudować formę po kontuzjach stawów?
Jednym z najlepszych sposobów, aby wspomóc proces rekonwalescencji po przebytej kontuzji stawów, jest przygotowanie zdrowego i zróżnicowanego planu żywieniowego. Pełnowartościowe produkty spożywcze umożliwią dostarczenie niezbędnych składników wspierających odbudowę formy i skuteczność procesów regeneracyjnych.
Dieta może też zostać wzbogacona w suplement Flex Xplode marki Olimp Sport Nutrition. To multiskładnikowa formuła zawierająca m.in. hydrolizat kolagenu, magnez, siarczany glukozaminy i chondroityny czy witaminę C o wartościowym zastosowaniu w profilaktyce kontuzji stawów. Forma łatwo rozpuszczalnego proszku zapewnia szybkie i wygodne przygotowanie preparatu, który jest rekomendowany dla osób ćwiczących rekreacyjnie, profesjonalnych zawodników sportowych, seniorów oraz wszystkich zwolenników zdrowego odżywiania. Produkt powstał przy użyciu wysokiej klasy surowców, które poddano analizie mikrobiologicznej czystości.
